Лесна
Oсвежаваща зеленчукова супа с куркума, спанак и добавен витамин B12
Съставки
3
порции
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
консерва
нахут
1
ч.ч.
червена леща
100
г
бейби спанак
0.5
купа
пармезан
6
резенa
пълнозърнест хляб
.
Хранителна стойност
Въглехидрати
110.3 g
Енергия
780 kcal
Мазнини
16.5 g
Протеин
48.4 g
Информация на порция
Указания
-
Стъпка 1
11 Мин.В литър студена вода изсипете съдържанието на опаковката и гответе на умерен огън, като разбърквате от време на време (за около 7 минути). Когато супата заври, добавете нахута и лещата, и продължете да готвите за още 5-6 минути. -
Стъпка 2
1 Мин.Накрая добавете измитите листа от бейби спанак и оставете само за още 1 минута. Сервирайте в дълбока чиния и поръсете с настъргания пармезан. По желание добавете 2 чаени лъжички зехтин.
